Fågelhunden

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att bibehålla balans och engagera din bål under hela övningen.

Börja på alla fyra med händerna under dina axlar och knäna under dina höfter.
Sträck samtidigt ut din högra arm framåt och ditt vänstra ben bakåt, håll båda parallella med golvet.
Håll den utsträckta positionen en stund, återgå sedan till startpositionen.
Upprepa rörelsen med din vänstra arm och högra ben.
Fortsätt alternera sidor för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Lats20 %

Säte20 %

Baksida lår20 %

Magmuskler20 %

Triceps10 %

Sekundär

Axlar10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka