Band Knästående Bakspark
Expertråd
Fokusera på att spänna dina glutes högst upp i rörelsen för maximal aktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra bandet runt en fotled och fäst det i en låg punkt framför dig.
- Ställ dig på händer och knän med det bandade benet utsträckt bakåt.
- Sparka det bandade benet bakåt och upp, håll knäet rakt.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
