Sittande nackflexion och -extension

Expertråd

Rör dig långsamt och undvik att översträcka för att förhindra belastning på nackmusklerna.

Sitt upprätt på en stol med fötterna platt på marken och händerna vilar på låren.
Sänk långsamt hakan mot bröstet för att stretcha baksidan av nacken.
Lyft huvudet försiktigt upp, och sträck det sedan något bakåt för att stretcha framsidan av nacken.
Återgå till den neutrala startpositionen.
Upprepa flexions- och extensionsrörelsen för önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka