Sittande hantelböj

Expertråd

Undvik att svinga hantlarna och fokusera på en full rörelseomfång för att fullständigt stimulera biceps.

Sitt på en bänk med rak rygg, håll en hantel i varje hand med handflatorna pekande framåt.
Håll dina armbågar nära din kropp, böj vikterna mot dina axlar.
Spänn dina biceps i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Biceps70 %

Sekundär

Underarmar30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka