Hantel pullover med raka armar

Expertråd

Fokusera på att röra dig genom axlarna och håll armarna raka för att maximera engagemanget av de målinriktade musklerna.

Ligga på en bänk med fötterna platt på golvet och håll en hantel med båda händerna ovanför bröstet.
Håll armarna raka när du långsamt sänker hanteln bakom huvudet.
Sänk vikten tills armarna är parallella med golvet.
Ta tillbaka hanteln till startpositionen med hjälp av styrkan i dina lats och bröst.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Bröst40 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Trapets10 %

Triceps10 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka