Liggande alternerande flutterkick

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att undvika belastning och maximera engagemanget av dina sätesmuskler.

Ligga på ryggen med armarna vid sidorna och benen utsträckta.
Lyft dina hälar cirka 15 centimeter från golvet.
Börja rörelsen genom att lyfta ett ben högre, sedan byt, skapa en fladderkickrörelse.
Fortsätt att alternera utan att låta dina hälar röra vid marken.
Utför under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka