Nigningsutfall Glidning med Handduk

Expertråd

Håll din kärna engagerad och höfterna kvadratiska för att säkerställa korrekt form och för att effektivt träna sätesmusklerna.

Stå med fötterna i höftbredd på en jämn yta, med en handduk under ena foten.
Glid foten med handduken diagonalt bakom dig in i en bugande hälsning, böj båda knäna.
Håll bröstet uppe och vikten på främre benet.
Glid tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka