Vridet Benlyft
Expertråd
Engagera din core under hela rörelsen för att bibehålla stabilitet och öka effektiviteten i övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Häng från en speciell stång med händerna axelbrett isär.
- Lyft upp benen till en 90-graders vinkel, sedan vrid dem åt ena sidan.
- Sänk långsamt ner benen kontrollerat.
- Upprepa benlyftet och vrid åt motsatt sida.
- Fortsätt alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
