Liggande Sidvänd Omvänd Crunch

Expertråd

Se till att du använder dina sneda magmuskler för att utföra rörelsen istället för att förlita dig på rörelseenergi.

Ligga på din sida med dina ben staplade och händerna placerade bakom ditt huvud eller på golvet för stabilitet.
Håll dina ben raka eller något böjda.
Använd dina sneda magmuskler för att lyfta dina ben och höfter från marken, och för att föra dina knän mot din bröstkorg.
Sänk långsamt ner dina ben utan att låta dem röra vid golvet.
Slutför det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Säte33 %

Framsida lår33 %

Magmuskler34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka