Växlande hälberöring med sidospark i knäböj

Expertråd

Håll vikten på hälarna under knäböjen och bibehåll balansen genom att aktivera din core under hela övningen.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Sänk dig ner i en knäböjposition och rör vid hälen på ena foten med motsatt hand.
När du reser dig upp, utför en sidospark med samma ben vars häl rördes vid.
Återgå till knäböjpositionen och upprepa på andra sidan.
Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår50 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka