Stående bicepscurl (med ben)
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen och undvik att gunga för att effektivt isolera biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna höftbrett isär, knäna något böjda.
- Lyft ett ben från marken för att engagera din kärna.
- Utför en bicepscurl med din kroppsvikt eller genom att hålla en föremål.
- Sänk långsamt armarna tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner och byt ben.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
