Sidoplanka

Expertråd

Engagera din core och håll din kropp i en rak linje från huvud till häl för att maximera effektiviteten av denna övning.

Ligga på din högra sida med dina ben förlängda och staplade på varandra.
Stöd din övre kropp på din högra armbåge och underarm.
Lyft dina höfter från marken och forma en rak linje från dina vrister till dina axlar.
Håll denna position i 20-30 sekunder, håll dina magmuskler och rumpa spända.
Sänk dina höfter tillbaka till golvet och byt till vänster sida.

Primär

Magmuskler50 %

Säte30 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka