Dynamisk Planka med Armbågsrörelser

Expertråd

Behåll en rak linje från huvudet till hälen och undvik att svanka med höfterna för att behålla korrekt form.

Börja i en standard plankposition med underarmarna i marken och kroppen i en rak linje.
Tryck upp från underarmarna till händerna, en arm i taget, för att gå in i en push-up position.
Sänk tillbaka ner till underarmarna, en arm i taget, för att återgå till startpositionen i plankan.
Alternera den ledande armen med varje repetition för att arbeta jämnt med båda sidorna av kroppen.
Upprepa önskat antal repetitioner.