Hängande benindragning
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att svänga för att behålla fokus på dina magmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Häng från en speciell stång med händerna axelbrett isär.
- Håll benen raka och tillsammans.
- Spänn magmusklerna och dra upp knäna mot bröstet.
- Sänk långsamt benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Magmuskler30 %
Sekundär
Axlar13 %
Lats13 %
Trapets14 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
