Liggande Knäböj Crunch
Expertråd
Fokusera på en kontrollerad rörelse, andas ut när du drar in och andas in när du sträcker ut, för att öka engagemanget i magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med händerna bakom huvudet och benen utsträckta.
- För dina knän mot bröstet samtidigt som du lyfter överkroppen från golvet.
- Spänn dina magmuskler i toppen av rörelsen.
- Sakta sänk tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler30 %
Sekundär
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
