Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)

Expertråd

Håll dina armbågar nära din torso och undvik att svinga hantlarna; rörelsen bör vara kontrollerad och komma från bicepsen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna helt utsträckta och handflatorna framåt.
Böj hantlarna samtidigt som du håller dina överarmar stilla, andas ut när du utför denna del av rörelsen.
Fortsätt böjningen tills hantlarna är i axelhöjd.
Håll den kontraherade positionen i en sekund, sedan andas in och sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka