Hantelcrunch håll med benen lyfta

Expertråd

Aktivera din core under hela övningen för att hålla din nedre rygg pressad mot golvet och förhindra eventuell belastning.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna lyftade från golvet, håll en hantel med båda händerna på brösthöjd.
Lyft ditt huvud och axlar från golvet till en crunch-position och håll.
Håll dina magmuskler spända och andas stadigt medan du håller positionen under önskad tid.
Sänk din överkropp tillbaka till golvet för att vila innan nästa set.

Primär

Framsida lår50 %

Magmuskler50 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka