Liggande simmande ben

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att maximera sätesmusklernas engagemang. Undvik att svanka genom att hålla din core aktiverad.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet eller en matta.
Sträck ut benen rakt bakom dig.
Lyft båda benen något från marken.
Sparka växelvis med benen upp och ner i en fladdrande rörelse, som om du simmar.
Fortsätt rörelsen under önskad tid eller antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka