Krispig groda på golvet
Expertråd
Andas ut när du för dina knän mot bröstet för att öka magens sammandragning.
Steg-för-steg
- Sitt på golvet med knäna böjda och fötterna lyfta, balanserande på sittbenen.
- Sträck ut armarna rakt åt sidorna, parallellt med golvet.
- När du andas ut, för knäna mot bröstet och linda armarna runt benen.
- Andas in och återgå till startpositionen utan att låta fötterna röra vid golvet.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Krispig groda på golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Krispig groda på golvet riktar sig främst mot Quadriceps, Bröst, Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Quadriceps30 %
Bröst30 %
Mage20 %
Sekundär
Biceps10 %
Axlar10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Krispig groda på golvet?
Krispig groda på golvet riktar sig främst mot Quadriceps, Bröst, Mage. Sekundära muskler som involveras inkluderar Biceps, Axlar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Krispig groda på golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Krispig groda på golvet lämplig för nybörjare?
Ja, Krispig groda på golvet anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
