Enbensarmhävning
Expertråd
Håll ditt upplyfta ben i linje med din kropp och undvik att låta höfterna vrida sig eller sjunka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en planka med händerna axelbrett isär.
- Lyft ett ben från marken, håll det rakt.
- Utför en armhävning samtidigt som benet är upplyft.
- Återgå till startpositionen och byt ben.
- Alternera det upplyfta benet vid varje repetition.
Detaljer
Primär
Bröst40 %
Sekundär
Axlar20 %
Säte15 %
Baksida lår15 %
Triceps10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
