Liggande Korsad Ankel Tappning
Expertråd
Fokusera på att använda dina sneda magmuskler för att utföra rörelsen, och undvik att anstränga din nacke genom att hålla blicken uppåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med armarna utsträckta åt sidorna.
- Korsa din högra fotled över ditt vänstra knä.
- Krymp upp och sträck din vänstra hand mot din högra fotled.
- Återgå till startpositionen och upprepa på den motsatta sidan.
- Fortsätt att alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler80 %
Sekundär
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
