Sittande vadpress i maskin

Expertråd

Tryck genom framfoten och förläng dina vrister helt i toppen av rörelsen för att maximera muskelkontraktionen i vadmuskeln.

Sitt i maskinen och placera framfoten på fotplattformen med dina hälar hängande utanför.
Justera lårdynan så att den passar tätt mot dina lår.
Tryck på plattformen genom att förlänga dina vrister så långt som möjligt.
Sänk långsamt vikten genom att böja dina vrister tills dina vader är fullständigt sträckta.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Hävstångsmaskin

Övningstyp

Styrka