Knästående Raka Ben Sidosparkar

Expertråd

Håll din core engagerad och dina rörelser kontrollerade för att maximera aktivering av sätesmusklerna.

Börja i en knästående position med händerna på golvet under dina axlar.
Sträck ut ett ben åt sidan, håll det rakt och parallellt med marken.
Sparka det utsträckta benet åt sidan så långt du kan samtidigt som du håller dina höfter stabila.
Återför långsamt benet till startpositionen utan att låta det röra vid marken.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter till det andra benet.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka