Liggande raka benmarscher

Expertråd

Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att skydda din ryggrad och öka engagemanget i dina bålmuskler.

Ligga på ryggen med raka ben och armarna vid sidorna.
Lyft det ena benet från marken, håll det rakt och lyft det till en 45 graders vinkel.
Sänk det tillbaka och upprepa med det andra benet, växelvis i en marscherande rörelse.
Fortsätt växla ben för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte30 %

Framsida lår30 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka