Liggande ben- och höftlyft på golvet
Expertråd
Håll din nedre rygg pressad mot golvet för att engagera din core och förhindra att svanka i ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen på golvet med dina ben raka och armarna vid sidorna.
- Lyft dina ben och höfter från golvet, driva dina fötter mot taket.
- Sänk dina ben tillbaka utan att låta dem röra vid golvet.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
