Liggande Enbens Omvänd Bicepscurl med Handduk

Expertråd

Se till att du bibehåller en kontrollerad rörelse under hela övningen för att maximera bicep-engagemanget utan att använda momentum.

Ligga på ryggen med ett ben utsträckt och det andra böjt med foten platt på golvet.
Håll en handduk med båda händerna och placera den under fotvalvet på det utsträckta benet.
Utför en omvänd curl genom att dra handduken mot dig samtidigt som du håller armbågarna i marken.
Släpp långsamt spänningen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter ben.

Primär

Underarmar60 %

Sekundär

Biceps40 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka