Knästående Puls

Expertråd

Fokusera på att spänna dina skinkor högst upp i varje pulsering. Håll överkroppen stilla och undvik att svanka.

Börja i en knästående position med händerna på höfterna eller framför dig för balans.
Luta dig lite framåt och börja pulsera höfterna uppåt, spänn dina skinkor.
Håll rörelserna små och kontrollerade.
Fortsätt pulsera för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats50 %

Säte30 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka