Liggande hakan-in lyft

Expertråd

Utför hakan tuck försiktigt för att undvika att anstränga din nacke, och fokusera på att använda dina trapezius för att lyfta ditt huvud.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet.
Utför en hakan tuck genom att försiktigt dra ditt huvud bakåt för att skapa en dubbelhaka.
Medan du behåller hakan tuck, lyft ditt huvud något från golvet.
Håll i några sekunder, sänk sedan långsamt ner ditt huvud.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Trapets80 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka