Åsnekalvhöjning
Expertråd
Utför övningen långsamt och med full rörelseomfång för att maximera aktivering av vadmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd och böj dig i midjan, håll ryggen rak.
- Håll i en stabil yta för stöd.
- Lyft dina hälar så högt som möjligt genom att trycka ner genom framfoten.
- Sänk dina hälar tillbaka under nivån på steget för en full stretch.
- Upprepa övningen det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
