Sittande Nackdopp
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och undvik att använda momentum för att säkerställa att dina biceps utför arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en stol med rak rygg.
- Sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd, handflatorna pekandes framåt.
- Böj dina armbågar, så att fingertopparna lätt nuddar dina axlar.
- Sträck ut armarna återigen åt sidorna.
- Upprepa rörelsen samtidigt som du bibehåller spänningen i dina biceps.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
