Enbens Vadlyft på Golvet
Expertråd
Utför denna övning nära en vägg eller stadig föremål för balans och fokusera på långsamma, kontrollerade rörelser för att förbättra muskelaktiveringen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på ett ben, använd en vägg för balans om det behövs.
- Lyft hälen på det stående benet genom att trycka genom fotens boll.
- Håll den övre positionen kortvarigt, sänk sedan hälen tillbaka till golvet.
- Upprepa övningen önskat antal gånger innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
