Bakåtlunge med högt knälyft och kroppsvikt
Expertråd
Driv knät kraftfullt uppåt för att engagera bålmusklerna och förbättra balansen, och håll rörelsen kontrollerad för att undvika att rörelseenergi tar över.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär.
- Ta ett steg tillbaka med ena foten in i en bakåtriktad utfall.
- Tryck ifrån med den bakre foten och för upp samma knä mot bröstet i en hög knäposition.
- Återgå till startpositionen och upprepa på den andra sidan.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Baksida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
