Twist Crunch (Benen Upp)
Expertråd
Håll rörelsen kontrollerad och fokusera på att använda dina magmuskler för att vrida istället för rörelseenergi, för att maximera engagemanget av de sneda magmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet och benen rakt upp.
- Lyft dina axlar från marken och vrid din torso samtidigt som du för din högra armbåge mot ditt vänstra knä.
- Sänk ner och vrid sedan åt andra sidan, för din vänstra armbåge mot ditt högra knä.
- Alternera sidor för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
