Sit-Up
Expertråd
För att skydda din nedre rygg, undvik att dra i nacken eller använda momentum. Fokusera på att använda dina magmuskler för att lyfta din överkropp.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på ryggen med knäna böjda och fötterna platta mot golvet.
- Placera dina händer bakom ditt huvud eller över din bröstkorg.
- Spänn dina magmuskler och lyft din överkropp mot dina knän.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Magmuskler70 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
