Good Morning Böj

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå med fötterna i höftbredd, händerna bakom huvudet eller korsade över bröstet.
2. Håll ryggen rak, böj dig i höften för att skjuta bak din bakdel och luta dig framåt, med en lätt böj i knäna.
3. Sänk din överkropp tills den är nästan parallell med golvet.
4. Använd dina hamstrings och glutes för att återgå till upprätt position.
5. Gå omedelbart över till en knäböj genom att böja knäna och sänka höfterna ner och bakåt.
6. Stå upp igen för att slutföra en repetition.
7. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Baksida lår60 %

Sekundär

Framsida lår20 %

Säte20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka