Knästående Axeltappning

Expertråd

Håll dina höfter stabila och undvik att gunga från sida till sida för att bibehålla spänning i bålen och axlarna.

Börja i en knästående planka med händerna under axlarna och knäna i marken.
Lyft en hand och knacka på motsatt axel.
Placera handen tillbaka och upprepa med den andra handen.
Fortsätt att alternera knackningar samtidigt som du håller bålen tight och minimerar höftens rörelse.

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar15 %

Axlar10 %

Magmuskler10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka