5 sekunders knytnäve mot haka

Expertråd

Se till att du applicerar jämnt tryck och behåller rätt hållning för att effektivt engagera trapezius utan att belasta nacken.

Stå eller sitt med bra hållning, ditt huvud riktat framåt.
Placera din knuten hand mot hakan.
Tryck din haka mot din knutna hand samtidigt som du applicerar motstånd med din knutna hand.
Håll trycket i 5 sekunder, släpp sedan.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka