45 grader bakåthyperextension

Expertråd

Kontrollera rörelsen både på vägen upp och ner för att förhindra att rörelseenergi tar över, vilket säkerställer maximal muskelaktivering.

Positionera dig med ansiktet nedåt på en 45-graders hyperextensionsbänk och säkra dina fötter.
Korsa armarna framför dig eller placera dem bakom huvudet.
Sänk din övre kropp och lyft sedan upp genom att spänna dina sätes- och baksidemuskler.
Nå en rak linje från huvud till häl högst upp, utan att översträcka din rygg.
Återvänd långsamt till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka