Liggande enkel glute lyft
Expertråd
Håll din core tight och fokusera på att använda dina glutes för att lyfta ditt ben, undvik att använda din nedre rygg för att göra arbetet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med ett ben böjt och det andra rakt.
- Tryck genom hälen på det böjda benet för att lyfta dina höfter från marken.
- Spänn dina glutes högst upp i rörelsen.
- Sänk dina höfter tillbaka utan att röra marken och upprepa.
Detaljer
Primär
Säte100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
