45 graders cykeltwistande crunch

Expertråd

Se till att hålla rörelsen kontrollerad och fokusera på att använda dina magmuskler för att vrida istället för momentum.

Ligg tillbaka på en särskild bänk inställd i en vinkel på 45 grader.
Placera händerna bakom huvudet utan att låsa fingrarna.
Lyft benen till en tabellposition och utför en cykeltrampande rörelse.
När du trampar, vrid din torso så att din motsatta armbåge närmar sig ditt motsatta knä.
Alternera sidor med varje trampande rörelse för önskat antal repetitioner.

Primär

Magmuskler40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Säte20 %

Utrustning

Specialbänk

Övningstyp

Styrka