Höftlyft med Motståndsband

Expertråd

Se till att motståndsbandet är säkert placerat runt dina ben strax ovanför knäna för att bibehålla spänningen under hela övningen.

Sätt ett motståndsband strax ovanför knäna och sitt på marken med ryggen mot en bänk.
Böj knäna och placera dina fötter plant på golvet, höftbrett isär.
Tryck ifrån med hälen och lyft höften uppåt, sträck ut höften helt samtidigt som du trycker ut knäna mot bandet.
Spänn dina sätesmuskler högst upp, sänk sedan höften tillbaka och upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte70 %

Sekundär

Baksida lår30 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka