Sidolunga

Expertråd

Håll vikten på dina hälar och skjut dina höfter bakåt för att effektivt träna sätesmusklerna och baksida lår.

Stå med fötterna ihop och händerna på höfterna eller ihopknäppta framför dig.
Ta ett stort steg åt sidan med ena foten, böj knät på den främre benet samtidigt som du håller det andra benet rakt.
Skjut dina höfter bakåt när du gör utfallssteg, håll bröstet uppe.
Skjut ifrån med det främre benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på andra sidan och fortsätt alternera sidor det önskade antalet gånger.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Baksida lår20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka