Hollow hold
Expertråd
För att bibehålla korrekt form, håll din nedre rygg i kontakt med golvet och din core aktiverad under hela övningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen och spänn dina magmuskler genom att dra in naveln mot golvet.
- Lyft dina armar och ben från golvet, håll dem raka.
- Håll ditt huvud och dina axlar lyfta, med din nedre rygg pressad mot golvet.
- Håll denna position, skapa en 'hålad' form med din kropp, under önskad tid.
- Slappna av och upprepa vid behov.
Detaljer
Primär
Framsida lår50 %
Magmuskler50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
