Liggande rumpböj

Expertråd

Fokusera på att spänna dina glutes högst upp i rörelsen för att maximera muskelengagemanget.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med händerna vid sidorna eller under pannan för bekvämlighet.
Böj knäna och för hälarna mot dina glutes så långt du kan.
Håll sammandragningen en stund, sänk sedan långsamt ner fötterna till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka