Motståndsband benböj

Expertråd

Se till att motståndsbandet är säkert förankrat och bibehåll konstant spänning i bandet under hela rörelsen för att effektivt träna baksida lår.

Ligga med ansiktet nedåt på golvet med motståndsbandet säkert förankrat framför dig.
Fäst dina fotleder med bandet och dra dina hälar mot dina sätesmuskler, spänn dina baksida lår.
Återgå långsamt till startpositionen samtidigt som du kontrollerar motståndet.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Baksida lår60 %

Sekundär

Framsida lår30 %

Vader10 %

Utrustning

Träningsband

Övningstyp

Styrka