Band 45 Graders Bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar fixerade vid dina sidor och undvik att använda rörelseenergi för att locka bandet. Fokusera på kontrollerade rörelser för att maximera bicep-engagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå på mitten av bandet med fötterna axelbrett isär.
- Håll i ändarna av bandet med handflatorna pekande framåt.
- Locka dina händer mot dina axlar i en 45 graders vinkel, håll dina armbågar stationära.
- Kläm åt dina biceps i toppen av rörelsen.
- Sänk långsamt dina händer tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
