Hantel incline low fly
Expertråd
Håll en lätt böjning i dina armbågar och rör dig genom en bred båge för att helt engagera bröstmusklerna.
Steg-för-steg
- Ligga på en lutande bänk inställd på en låg vinkel med en hantel i varje hand.
- Sträck ut armarna ovanför bröstet med en lätt böjning i armbågarna.
- Sänk hantlarna ut åt sidorna i en bred båge tills du känner en stretch i bröstet.
- Föra ihop hantlarna i en kramande rörelse.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Hantel incline low fly i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Hantel incline low fly riktar sig främst mot Bröst, med Styrka mekanik som använder Hantel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Bröst100 %
Utrustning
Hantel
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 12-15
Mellan3 x 10-12
Avancerad4 x 8-10
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Hantel incline low fly?
Hantel incline low fly riktar sig främst mot Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Hantel.
Hur många set och reps ska jag göra för Hantel incline low fly?
För nybörjare, börja med 3 set om 12-15. Medeltränade kan göra 3 set om 10-12. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 8-10. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Hantel incline low fly lämplig för nybörjare?
Ja, Hantel incline low fly anses vara en nybörjarvänlig övning och är en utmärkt startpunkt. Fokusera på att bemästra rätt teknik innan du ökar intensitet eller vikt.
