Knästående rotationsarmhävning

Expertråd

Håll din core tight under hela rörelsen för att stabilisera din kropp och maximera engagemanget av dina magmuskler.

Börja i en knäböjd armhävningsposition med dina händer något bredare än axelbredd isär.
När du sänker din kropp mot marken, rotera din torso och lyft en hand från marken, sträckande mot taket.
Återför din hand till golvet och tryck tillbaka till startpositionen.
Upprepa rörelsen och alternera sidor med varje repetition.

Primär

Magmuskler40 %

Bröst40 %

Sekundär

Axlar10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka