Höftlyft

Expertråd

Fokusera på en fullständig höftextension längst upp i rörelsen och undvik att översträcka nedre delen av ryggen för att skydda din ryggrad.

Sitt på marken med skulderbladen mot en bänk och dina fötter placerade framför dig.
Tryck genom dina hälar, lyft dina höfter uppåt samtidigt som du spänner dina sätesmuskler högst upp.
Sänk ner höfterna till strax ovanför golvet och upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Baksida lår25 %

Framsida lår25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka