Omvänd Planka på Armbågar

Expertråd

Tryck ner genom armbågarna och hälarna för att lyfta höfterna så högt som möjligt och skapa en rak linje från axlar till fötter.

Sitt på marken med benen utsträckta framför dig.
Placera armbågarna under axlarna och fäst händerna tillsammans.
Lyft höfterna från marken genom att aktivera din core och sätesmuskler.
Håll positionen under önskad tid samtidigt som du håller kroppen i en rak linje.
Sänk höfterna tillbaka till startpositionen.